如何把懷孕的消息告訴別人，電視劇里最經(jīng)典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴沖進洗手間，外面的人有所頓悟“她懷孕了吧？！”

　　懷孕是最需要注意營養(yǎng)的時候，孕吐的時候如何調(diào)整飲食成了大問題。這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法，幫你度過難過的孕吐期。

　　·孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。

　　·所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　·孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　·進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　·要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　·進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。為了減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。據(jù)觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

　　據(jù)有關(guān)資料報道，不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認(rèn)為無調(diào)料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng)，具有獨特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也應(yīng)絕對禁止。　

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